100g ile to jest

I chyba juz wiem ,gdzie byl problem z tymi kcal- dawalam wczesniej za malo oliwy,oczywiscie od tygodnia jest juz wiecej. Do dziennika wpisywaalam np. 5g oliwy (mysalalam,ze tyle jest w malej lyzece),a tu niestety tylko 2g- niestety nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze [...]

[...] czysto "techniczych" . Po silowni 20g taka sama mieszanka i na noc sama z sama woda 40g . W dni bezteningowe . W dni beztreningowe jjem 20g + 200g jogurtu + 100g mleka + banan zmiksowany w szkole zamiast kanapki z tunczykiem ,szynka ,serem bialym albo jakims innym mieskiem. Ktos na forum mowil zeby nie jesc wiecej niz 60-80 g [...]

[...] po treningu razem z ww w postaci "Hopków" :-) Magnez liquid - kielon do nocnego sika /-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 "Śniadaniowa kupa" Owsiane 100g Kasza manna 90g 15 białek 20g Supreme Whey łycha mielonego siemia lnianego +kakao naturalne, słodzik, cynamon Po treningu: "Hopki" 70g 45g supreme Whey Posiłek 2 Makaron [...]

[...] Ale zawsze to jakis kopniak dla psychy Pociagnij te dwa tygodnie na jednym czicie/tydzien dorzucajac dobre wegle - glownie przed tr. + po -> wiecej po jesli dasz rade (+~100g) jesli nie - to mozesz rozlozyc na rano,przed,po tr. -> z naciskiem po tr. pora kiedy powinno sie ladowac najwiecej zwieksz tez cardio do 2x30 w DNT lepiej (nie wiem [...]

O ile mi wiadomo - wołowina zawiera dość dużo kreatyny, ok 2g/100g bodajże. Tak więc jeśli ktoś dziennie zje stejka to ma załatwioną stałą suplementację Więc bardzo możliwe, że nie odczuwa się wtedy działania kreatyny. MOżna jeśli się komuś chce zrobić sobie badanie zawartości kreatyniny w moczu przed cyklem i w trakcie. Jeśli wyraźnie się [...]

[...] WPC-80 - 30g mleko 2% - 150g banan duży - 150g morele suszone - 40g RAZEM: B 33, T 6, W 75, kcal 465 POTRENINGOWY 2 - 11:00: białko Ostrowia WPC-80 - 20g mleko 2% - 100g pumpernikiel - 80g miód - 60g sok pomidorowy - 330g RAZEM: B 28, T 6, W 110, kcal 600 LUNCH - 13:00: pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy naturalny - 100g [...]

Dieta: 100g owsa z whey + omlet z 2 jaj, 2 białek, oliwy 4x 75g makaronu, 150g kury, 10g lnianego 30g whey + migdały 2900kcal B-209g-156g pełnowart. T-122g WW-281g Fotki: Śniadanie Kurak Kurak once again tym razem już w IRL Greetings from Belfast Już jestem u taty pogoda luz, byłem obczaić nową siłownię i jest git Fajna maszyna do podciągania [...]

[...] świeżymi jest problem, bo czas przygotowania jest większy, a rano raczej nie ma na to czasu. Coś wyskrobie dzisiaj i wrzucę do oceny Patrzyłem na tą mieszanke mrożoną i na 100g ~b 2, ww 8, tł 3. To przecież żeby dostarczyć tyle węgli ile mi potrzeba to bym musiał zjeść tego sporo. Ile tych warzyw dać? Sniadanie np. takie - 100g cycka, [...]

[...] 6kgx2/max p 7kgx2 + dropset na 3kgx2 max p 3s Linka górny wyciąg Obwody na brzuch 15min /SFD/Images/2015/4/28/da94235eff954492acb2cf8133cdff00.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g [...]

[...] to szybko z tego posiłku nie zrezygnuje 8-) Poza tym standardowo dzisiaj kura, teraz 5 dni wolnego oznacza więcej czasu dla miski ;-) 1. WPC 60g po treningu 2. Basmati 100g + Kura 300g + Warzywa 250g 3. Owsianka 100g + WPC 45g + Truskawki 100g + Maliny 120g + Nerkowce 10g + Migdały 20g 4. Jajka 4szt + Grahamka 75g + Skyr 330g + pestki dyni [...]

[...] 12-13L. W piątek do godziny 12 piłem całkiem sporo, od 12 tylko po szklance do posiłku. Wieczorem po 18 już wcale. W piątek też rozpocząłem ładowanie ww, każdy posiłek po 100g ryżu lub 300g ziemniaków +300g piersi. Takich posiłków było 5, dwa kolejne to ryż oraz ryż i 80g masła orzechowego. Suchy byłem strasznie, niestety ciągle płaski, nie [...]

[...] dużą ilość mięska wołowego, wypiska byłaby dużo lepsza (szczególnie ilość białka - starałam się wyłowić tyle mięsa, ile się dało). Tak więc wypiska nie uwzględnia: ponad 100g wołowinki, trochę warzyw, ok 60g makaronu razowego i innych dodatków typowych dla gęstej zupy gulaszowej (bez ziemniaków). No, ale chyba raz na 10 dni można sobie [...]

[...] 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, Mieszanka Owoców 130g, Mandarynka 100g 4. Filet z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, [...]

[...] zasmakowały mi wiórki kokosowe, a z nimi o tyle fajnie, że pasują o sporej ilości produktów i nadają fajny deserowy smak ;-) Do tej pory kupowałem je w małych torebkach (75-100g), ale wczoraj pierwszy raz widziałem takie duże opakowania - 1kg/ 15 zł. Wychodzi dużo taniej i nie muszę biegać do małego sklepu co 3-4 dni ;-) 3. Niestety, albo stety [...]

[...] dlatego, ze na roznych opakowaniach glupiej soczewicy mam istotnie rozne wartosci weglowodanow. Poza tym, wiele wartosci dla obiadow jest liczone "srednio" na 100g, a ile de facto biore w pudeleczko, to nie wiem. A spalanie, to w ogole inna bajka, ktore juz od razu jest liczone mniej-wiecej-na-oko, bo przeciez nie zlicze tak [...]

[...] zmienić michę na lepsze? Bo planuję przez najbliższy tydzień eksperymentalnie trzymać się bardzo prostego menu: na rano 3 jajka na twardo, w ciągu dnia jakieś 300g kurczaka, 100g kaszy, warzywa. Czyli białka powinnam utrzymać na poziomie ok.100g, węgle też. Może banana dorzucę na rano, żeby jakieś węgle tam wpadły. To dobry pomysł? No i tą kurę [...]

[...] - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 18g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml [...]

[...] - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 18g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml [...]

[...] dzisiaj poprostu masakrczynie miałem ochote na coś innego xd mama i brat 3kebaby, dziewczyna lody i bułka paryska xd to ja kupiłem sobie chińszczyzne:P 2 zestawy, 1 to 50-100g ryżu(nie wiem dokońca ile;p) surówka i ok 300-400g kurczaka, 2 to 50-100g ryżu, surówka i 3 sajgonki, do tego 2 małe sosiki:) takie coś daje zamiast około treningowych [...]

[...] mi chodzilo jem wtedy kiedy jest teoretycznie lepsza pora na 'gorsze' wegle kolacja,dni off - wlasnie ze wzgledu na to ze maja malutko ww to samo tyczy sie ziemniakow/frytek 100g ma 16g ww - wiec na kolacje 100g frytasow z piekarnika nie zaszkodzi co do sok + kreatyna 'zażywanie kreatyny z dużymi ilościami glukozy (80-100 gram) lub [...]